Membiasakan diri untuk mempraktikkan gaya hidup sehat memang tidak mudah, apalagi kita semua tahu bahwa begitu banyak orang yang menginginkan hidup sehat namun mereka kesulitan untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji maupun mi instan. Atau kita semua juga tahu bahwa banyak orang yang telah memiliki niat untuk berolahraga, namun niat tersebut berlalu begitu saja tanpa pernah dilakukan. Tapi tahukah Sobat bahwa sebenarnya ada hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk menjadi sehat yaitu minum air putih?
Salah satu cara untuk menjadi sehat adalah dengan minum air putih pada waktu yang tepat, dalam jumlah yang tepat, dan konsisten. Terdengar klise memang. Toh, setiap orang pasti sudah mengetahui bahwa setidaknya kita perlu minum air putih sebanyak 8 gelas sehari atau setara dengan 1,5 liter, meskipun tidak banyak bukti ilmiah yang mendukung aturan tersebut.
Akan tetapi berapapun jumlah air yang harus diminum, pada intinya kita harus bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh, karena tanpa adanya konsumsi air yang cukup maka kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air yang dapat mengganggu kesehatan tubuh kita. Selain itu, minum air putih pada waktu yang tepat juga harus dilakukan agar dapat memaksimalkan efektivitasnya pada tubuh. Kapan saja waktu yang tepat untuk minum air? Simak yuk!
1. Pagi hari setelah bangun tidur
Ketika kita bangun tidur, tubuh kita mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan sehingga membutuhkan cairan dan asupan energi. Berapapun banyaknya konsumsi air putih di hari sebelumnya, kita harus ‘mengisi ulang’ tubuh kita dengan cairan. Minum satu atau dua gelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur dapat membakar metabolisme, membantu membersihkan racun di dalam tubuh, dan melancarkan saluran kantung kemih.
2. Sebelum mandi
Kehangatan air putih yang dikonsumsi, dikombinasikan dengan kehangatan air saat mandi dapat melebarkan pembuluh darah sehingga menyebabkan tekanan darah turun. Air putih yang kita minum sebelum mandi juga dapat mencairkan tingkat natrium tubuh sehingga dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Jadi bisa bikin tubuh kita terasa lebih santai gitu, Sob. Bye-bye stress!
3. Setengah jam sebelum makan
Ternyata sebelum makan kita perlu meminum air setidaknya 30 menit sebelumnya sehingga sistem pencernaan pun akan bekerja dengan lancar, lalu jika Sobat sedang diet, hal ini akan membantu tubuh mengonsumsi lebih sedikit makanan karena akan lebih cepat merasa kenyang.
4. Sebelum dan setelah berolahraga
Air dapat mencegah kelelahan. Minum banyak air putih sebelum dan setelah berolahraga juga dapat meningkatkan daya tahan otot tubuh. Sebelum berolahraga dianjurkan minum air secukupnya, untuk menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi selama berolahraga dan membantu sirkulasi tubuh tetap terjaga. Lalu sehabis berolahraga juga harus minum air untuk menjaga tubuh dari dehidrasi dan membantu menjaga detak jantung di tubuh tetap stabil. Tapi ingat ya, Sob. Jangan meminum air terlalu cepat dalam jumlah banyak juga karena hal tersebut dapat menyebabkan kram pada perut!
5. Ketika merasa lelah
Lebih dari 70 persen dari setiap fungsi dalam tubuh tergantung pada air, termasuk kegiatan otak dan sistem saraf. Air dapat membantu otak bekerja lebih baik. Kekurangan air pada otak tidak hanya dapat menyebabkan kelelahan, namun juga dapat menyebabkan kabut otak, kehilangan fokus, ingatan, serta sakit kepala, masalah tidur, marah, depresi, dan banyak lagi. Jadi kalau Sobat tiba-tiba lupa sesuatu atau kurang fokus, langsung minum aja ya, siapa tahu langsung ingat lagi.
6. Sebelum tidur
Minum segelas air putih sebelum tidur dapat membantu tubuh mengisi kembali cairan yang hilang akibat aktivitas sepanjang hari dan dapat membuang racun yang tidak diinginkan dalam tubuh. Selain itu, minum segelas air putih sebelum tidur juga akan membuat tidur kita terasa lebih nyenyak karena tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama tidur. Namun, jika memiliki penyakit batu ginjal atau memiliki masalah dengan jantung hal ini tidak dianjurkan karena mungkin akan memberikan tekanan sehingga melemahkan organ-organ dalam tubuh.
7. Ketika sakit
Minum banyak air putih ketika sakit akan membantu memperbaiki daya tahan tubuh lebih cepat. Selain itu, ketika berada di sekitar orang yang sedang sakit juga, Sobat disarankan untuk meminum air lebih banyak dari biasanya. Hal ini akan membantu mencegah Sobat dari terkena kuman, virus maupun bakteri yang dapat menyerang tubuh karena tubuh yang mengalami dehidrasi akan mudah terserang penyakit.
Itulah waktu-waktu yang tepat untuk mengonsumsi air. Jadi jangan lupa minum air dan tetap sehat ya Sob!
(Dari berbagai sumber)
