• Tentang Kami
  • Iklan & Layanan
  • Pedoman Media Siber
  • Disclaimer
  • Kontak Kami
Minggu, 18 Mei 2025
TV Harmoni
  • Berita
    • Jawa Barat
    • Kab. Bandung
    • Kab. Bandung Barat
    • Kota Bandung
    • Kota Cimahi
    • Nasional
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Entertainment
  • Olahraga
    • Bewara Persib
  • Ekonomi
  • Tekno
  • Religi
  • TVH
No Result
View All Result
  • Berita
    • Jawa Barat
    • Kab. Bandung
    • Kab. Bandung Barat
    • Kota Bandung
    • Kota Cimahi
    • Nasional
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Entertainment
  • Olahraga
    • Bewara Persib
  • Ekonomi
  • Tekno
  • Religi
  • TVH
No Result
View All Result
No Result
View All Result
TV Harmoni
  • Tentang Kami
  • Iklan & Layanan
  • Pedoman Media Siber
  • Disclaimer
  • Kontak Kami
Home Kesehatan

Cobain Yuk Overnight Oats, Sarapan Sehat, Segar dan Lezat

Moni oleh Moni
Kamis, 14 November 2019
in Kesehatan
0 0
Cobain Yuk Overnight Oats, Sarapan Sehat, Segar dan Lezat

Mungkin Sobat Harmoni masih banyak yang belum tahu tentang jenis sarapan ini. Overnight oat adalah  cara alternatif menyajikan bubur gandum,  selain dengan cara dimasak seperti yang biasa dilakukan.  Tanpa mnggunakan kompor atau microwave, cara ini hanya memerlukan bubur gandum instan dengan bahan-bahan campuran yang bisa langsung disantap.

Karena namanya “overnight” (semalaman) kita hanya perlu menyimpan overnight oats di dalam kulkas selama satu malam. Cara ini akan menambah rasa segar dan nikmat ketika dimakan pagi harinya. Selain itu, tekstur oatmeal yang dihasilkan akan berbeda dibanding dengan yang dimasak. Overnight oats memiliki rasa yang lezat, bertekstur lebih padat dan lebih creamy.

Manfaat & Kelebihan Overnight Oats

Overnight oats lebih mudah dicerna dibandingkan dengan oat masak, terutama jika Anda merendamnya dalam cairan yang bukan berbasis susu sapi, misalnya sari kdlai. Dikarenakan pati yang terdapat pada gandum akan luruh selama proses rendam semalaman, membuatnya lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.

Dari segi nutrisi, selain mengandung dua kali makronutrisi dibanding oat masak, overnight oats juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Setengah mangkok overnight oats dapat memberi asupan hingga 74% rekomendasi harian mangan dan setidaknya 10% besi, zink dan fosfor untuk tubuh.

Seperti pada oat yang dimasak, overnight oats juga mengandung beta-glukan yang fungsinya membantu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah. Karena itu, overnight oats bisa membantu menghindarkan Anda dari risiko penyakit seperti diabetes, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.

Dari segi rasa pun lebih nikmat dan memberi sensasi segar, karena biasanya overnight oats menggunakan bahan mentah sebagai campuran atau topping seperti strawberry, pisang, coklat dll tanpa dimasak hanya disimpan semalam kulkas.

Setelah tahu apa itu Overnight Oats beserta manfaatnya, yuk kita coba membuat salah satu resep yang paling sederhana, yaitu :

overnight oats pisang cokelatbahan :

  • ⅓  cangkir yogurt plain (original)
  • ½  cangkir oatmeal
  • 5 sendok susu sapi segar atau sari kedelai 
  • 1 sendok makan biji chia (opsional)
  • Sedikit garam dan 2 sendok makan madu
  • 1 buah pisang, bisa dihaluskan atau dipotong 2
  • Choco chips atau kismis secukupnya sesuai selera.

Cara membuat

Campurkan dan aduk semua bahan ke dalam toples/jar kecil, kecuali pisang dan coklat chip.
Tutup toples dan diamkan selama smalaman di dalam kulkas.
Anda bisa menambahkan lansung pisang,coklat chip/kismis saat smalaman di simpan di kulkas atau ditaburkan sebagai topping ketika hendak dimakan di pagi harinya.

Sudah siap mencoba resep overnight oats di atas ? Toppingnya boleh dikreasikan sesuai selera, bisa dengan potongan buah mangga, berry, jeruk, selai kacang, greentea, kacang-kacangan dll. Yuk, mulai hidup sehat sekarang agar mendapatkan manfaatnya nanti.

(Dari berbagai sumber)

Bagikan ke Facebook Bagikan ke Twitter Bagikan ke WhatsApp
Moni

Moni

Bonjopi (bobotoh lalajo dina tipi) garis keras, hobi main Nintendo dan piara ikan

Info Terkait

Kesehatan

Cara Deteksi Dini Penyebab Kanker Payudara

Senin, 9 September 2024
Kesehatan

5 Tips Diet Sehat dari Influencer Ghaida Gusrinisa

Sabtu, 7 September 2024
Kesehatan

Mengenal Kanker Ovarium yang Diderita oleh Selebgram Shella Selpi Lizah

Senin, 2 September 2024
Kesehatan

1.600 Dosis Vaksin Tambahan untuk Atasi Wabah Mpox di Indonesia

Selasa, 27 Agustus 2024
Ilustrasi Anak Cuci Darah Sumber Foto : cidrap.umn.edu
Kesehatan

Penyebab dan Solusi dari Maraknya Kasus Cuci Darah Pada Anak menurut Prof. Dr. Keri Lestari, S,Si., M.Si., Apt

Kamis, 22 Agustus 2024
Kesehatan

Kasus MonkeyPox di Jawa Barat berhasil ditangani, Masyarakat tidak perlu terlalu cemas

Rabu, 21 Agustus 2024

Info Terbaru

LIPUTAN KHUSUS – Manasik Haji Akbar Ghinasepti Tours & Travels (Biro Perjalanan Umroh & Haji Khusus)

LIPUTAN KHUSUS – Manasik Haji Akbar Ghinasepti Tours & Travels (Biro Perjalanan Umroh & Haji Khusus)

Minggu, 18 Mei 2025

“Tipe Perempuan dalam Al-Qur’an” bersama Ust. Adi Hidayat

Minggu, 18 Mei 2025
BISA BACA ( Bincang Singkat Bersama Duta Baca Kabupaten Bandung )

BISA BACA ( Bincang Singkat Bersama Duta Baca Kabupaten Bandung )

Sabtu, 17 Mei 2025
TAMU KITA – Mengkritisi Kebijakan Pendidikan KDM

TAMU KITA – Mengkritisi Kebijakan Pendidikan KDM

Sabtu, 17 Mei 2025

Video

    • All
    • Video

    “Tipe Perempuan dalam Al-Qur’an” bersama Ust. Adi Hidayat

    Minggu, 18 Mei 2025

    Tamu Kita – “Mengkritisi Kebijakan Pendidikan KDM”

    Sabtu, 17 Mei 2025

    Video kajian Rutin MT Ummahatul Qurani “Lurus di Jalan Berliku” bersama Ust. Dedi Hariadi, Lc.

    Jumat, 16 Mei 2025

    Webinar ICMI Orwil Jabar “Upaya Kecendekiawanan & Kebudayaan dalam Penanggulangan Premanisme

    Rabu, 14 Mei 2025
    [radio_player id="3"]
    • Tentang Kami
    • Iklan & Layanan
    • Pedoman Media Siber
    • Disclaimer
    • Kontak Kami

    © 2024 Harmoni Online

    • Berita
      • Kota Bandung
      • Kota Cimahi
      • Kab. Bandung
      • Kab. Bandung Barat
      • Jawa Barat
    • Kesehatan
    • Keluarga
    • Ekonomi
    • Etalase
    • Olahraga
    • Entertainment
    • Unik
    • Wisata
    • Religi
    • Video
    • Foto

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In

    Add New Playlist

    - Select Visibility -