Saat musim peralihan atau musim hujanseperti saat ini, flu memang rentan terjadi pada setiap orang. Kerap kali flu ini disamakan dengan pilek, kenyataannya tidak seperti itu ya, Sob. Gejala flu lebih parah dan bisa diikuti dengan demam, nyeri badan, lesu, dan sakit kepala. Flu atau influenza sendiri merupakan infeksi virus yang menyerang hidung, tenggorokan, dan paru-paru sehingga terkadang penderita flu akan merasa sulit bernapas, gatal tenggorokan, pilek, bersin-bersin, dan mengalami batuk. Penyakit ini biasanya terjadi akibat sistem kekebalan tubuh yang sedang menurun karena aktivitas sehari-hari yang melelahkan, kurang tidur, angin malam, serta cuaca yang tidak bersahabat. Dalam situasi itulah banyak orang yang mudah terserang flu atau tertular, karena memang flu bisa menular pada orang yang kondisi tubuhnya sedang tidak terlalu sehat.
Walau bukan penyakit berbahaya, flu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari apalagi jika Sobat sampai terkena demam. Tapi jangan khawatir, jika Sobat sudah mengalami gejala flu dengan merasa gatal tenggorokan atau hidung berair, maupun jika Sobat memang sudah mengalami flu hingga rasanya kesulitan beraktivitas, salah satu hal yang bisa Sobat lakukan sebagai tindak pecegahan ataupun pengobatan adalah dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang dicampur oleh bahan-bahan berikut ini:
1. Sup Ayam
Sup ayam termasuk salah satu obat flu tradisional yang bisa dicoba loh, Sob! Meski terdengar biasa, namun makanan ini memang bisa meredakan peradangan yang menyebabkan pilek dan flu. Selain itu, sup ayam juga bisa mengencerkan lendir di hidung, tenggorokan dan paru-paru sehingga pernapasan bisa menjadi lebih lega. Agar tidak bosan dengan hanya menghirup kuahnya, Sobat bisa menambahkan bahan-bahan lain yang mengandung nutrisi seperti sayuran dan karbohidrat seperti mi agar bisa membantu meningkatkan energi dan menguatkan daya tahan tubuh.
2. Makanan yang Mengandung Vitamin C
Vitamin C dapat membantu mengatasi pilek dan flu karena mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Biasanya karena tidak ingin repot, kita lebih memilih mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, padahal mendapatkan vitamin C dari makanan dikonsumsi itu lebih baik. Maka dari itu, mulailah mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C setiap hari seperti stroberi, jeruk, tomat dan brokoli. Selain mengonsumsi buah secara langsung, kalian juga bisa mencampurkan air perasan lemon ke teh hangat atau meminum jus lemon hangat untuk meredakan gejala flu.
3. Madu
Madu memiliki sifat antibakteri, antimikroba, dan antioksidan yang mampu melawan kuman penyakit. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa madu berguna untuk mengobati batuk yang biasanya muncul saat flu. Untuk meredakan flu, Sobat Harmoni hanya perlu melarutkan 2 sendok madu ke dalam segelas air hangat untuk diminum setiap pagi dan malam hari. Meskipun madu itu memang baik bagi kesehatan, akan tetapi Sobat harus tahu bahwa madu tidak boleh diberikan pada anak kecil dan bayi yang usianya kurang dari 1 atau 2 tahun karena hal tersebut justru bisa meningkatkan risiko mereka terkena infeksi botulisme.
4. Jahe
Jahe telah diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bahkan jahe sudah terbukti dapat meredakan batuk atau radang tenggorokan yang biasanya datang bersama flu. Selain itu, jahe juga mampu mengurangi rasa mual dan menghangatkan tubuh yang sedang tidak enak badan akibat serangan flu. Caranya cukup masukkan irisan jahe ke dalam air atau teh hangat dan minum campuran tersebut. Sobat juga bisa mengolah jahe menjadi makanan atau minuman lain. Akan tetapi, wedang jahe mungkin yang paling mudah dibuat. Cukup dengan merebus jahe merah yang sudah digeprek ke dalam panci sampai mendidih. Setelah itu, saring air rebusan jahe untuk diminum. Tambahkan sedikit perasan lemon atau madu untuk memperkaya rasanya. Namun jika membuat ramuan seperti itu dirasa merepotkan, Sobat bisa membeli teh jahe yang banyak ditemui di warung dan toko. Manfaat jahe bagi kesehatan memang sudah tak diragukan lagi. Sebagai obat flu tradisional, jahe membantu melemaskan otot saluran pernapasan untuk melegakan hidung serta menguatkan daya tahan tubuh.
5. Bawang Putih
Bawang putih yang mengandung minyak allicin disebut memiliki sifat antivirus yang bisa mencegah pilek dan flu. Cara paling efektif menggunakan bawang putih adalah dengan memakannya langsung dalam keadaan mentah. Tapi jika Sobat tidak suka, bawang putih juga bisa dicampurkan dengan makanan lain seperti sup ayam. Dengan menambahkan sedikit saja bawang putih ke dalam menu sehari-hari, manfaat bawang putih tetap bisa membantu meningkatkan sistem imun untuk mengurangi dampak penyakit pilek dan flu karena bisa mempercepat proses pemulihan imun dalam tubuh.
6. Teh Hijau
Sejak ratusan tahun lalu, masyarakat Tiongkok sudah menggunakan teh hijau sebagai obat tradisional penangkal sakit, termasuk flu. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi flu. Kebanyakan peminum teh hijau memiliki sistem imun yang lebih baik sehingga sel dalam tubuh mereka bekerja lebih efisien melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. Perlu diperhatikan bahwa teh hijau mengandung kafein. Jika Sobat hendak memberikan teh hijau kepada anak, cukup berikan satu cangkir kecil teh hijau hangat dalam sehari untuk melegakan hidung dan tenggorokannya.
Itulah beberapa makanan atau minuman yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menumpas kuman penyakit sebelum atau sesudah pilek dan flu menyerang tubuh. Semoga bermanfaat!
(Dari berbagai sumber)
