Hallo sobat harmoni hujan intensitas tinggi dan terkadang datang tiba-tiba ,hujan yang mengguyur beberapa hari terakhir bisa membuat sobat rentan terinfeksi penyakit dan berdampak buruk pada kesehatan. Nah makanan makanan ini bisa membantu menjaga sistem imun dan kondisi badan tetap optimal.
1. Buah Buahan
Buah-buahan sangatlah penting untuk dikonsumsi setiap hari meski tidak hujan sekalipun. Namun ketika musim hujan sudah tiba, buah-buahan yang kaya akan vitamin C perlu disediakan setiap hari karena mampu menjaga daya tahan tubuh agar terus terjaga, seperti jeruk, lemon, mangga, jeruk, delima, dan pir dan apel. Buah-buah ini kaya antioksidan dan juga vitamin C, yang bermanfaat menambah sistem kekebalan tubuh, juga membantu kulit tetap sehat, tidak kering, dan bercahaya. Sobat juga dapat menyajikannya sebagai minuman jus yang alami
2. Sayur – Sayuran
Sayur-sayuran juga merupakan hal utama yang perlu dikonsumsi. Sediakan sayuran hijau setiap harinya karena semakin hijau sayur, semakin tinggi kandungan gizinya. Mengonsumsi sayuran hijau dapat mengurangi pilek, batuk, dan sebagainya. Lebih baik jika kamu mengukusnya untuk membantu membunuh virus yang mudah berkembang saat musim hujan. Selain itu, jenis sayuran pahit juga dapat diandalkan seperti pare, melinjo, dan kunyit.
3. Sup Ayam/Makanan Berkuah
Hujan-hujan dingin, paling nikmat memang jika mengonsumsi makanan yang hangat dan berkuah. Semangkuk sup panas adalah makanan yang lazim diburu kala musim hujan. Tak hanya menghangatkan, sup yang berisi wortel, daging ayam, dan kuah kaldu juga terasa enak dan menambah stamina. Selain sup, sobat mungkin juga bisa menyantap makanan panas dan berkuah lainnya seperti ramen, bakso, atau soto mie, yang berfungsi membuat tubuh mudah berkeringat, suhu tubuh terasa hangat, sehingga mampu menangkal hawa dingin.
4. Variasi Teh
Untuk menjaga tubuh tetap hangat, sajikan teh herbal hangat. Misalnya teh hijau atau teh chamomile, yang mengandung antioksidan, sekaligus sifat antivirus dan antibakteri, yang bisa membantu menguatkan kekebalan tubuh. Diminum dua hingga lima kali sehari, teh bisa menjadi pelindung tubuh dari cuaca tak menentu. Selain dapat menyegarkan pikiran, teh herbal juga berguna untuk mencegah virus flu masuk ke dalam tubuh. Selain itu, teh ini juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh, metabolisme, dan melindungi dari kanker serta jantung.
5. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat hujan dapat menjaga kesehatan kulit. Ada beberapa orang yang mudah terkena iritasi kulit saat hujan, dan untuk mencegahnya disarankan agar mengonsumsi makanan pedas guna meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi kelancaran peredaran darah. Dengan suhu tubuh yang stabil serta peredaran darah yang lancar, maka kulit pun akan terhindar dari iritasi.
6. Madu dan Yoghurt
kandungan senyawa dalam madu yang bersifat antibakteri, telah lama dikenal menjadi bahan sederhana dan aman untuk mengatasi penyakit flu dan demam selama musim hujan. Begitu juga dengan yoghurt yang mengandung antioksidan dan bakteri sehat, berguna sebagai pertahanan dari berbagai virus. Cara konsumsinya: campur secangkir susu hangat dengan madu, atau campur madu dengan jus maupun smoothie.
7. Ikan
Konsumsi beragam jenis ikan yang mengandung asam omega 3, seperti salmon, tuna, dan makarel karena kandungannya yang dapat mengurangi peradangan berbahaya dalam tubuh. Peradangan yang berbahaya dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh sehingga menyebabkan virus flu, deman, dan lainnya mudah masuk ke dalam tubuh manusia.
8.Chesnuts
Sebab kaya serat, sejenis kacang-kacangan yang berwarna cokelat ini bisa membantu menjaga kulit tampak muda dan bercahaya. Selain itu, membantu tubuh untuk berenergi secara cepat.
9. Bawang Putih
Bukan untuk mengusir hantu loh ya, bawang putih memberikan manfaat yang baik saat musim hujan. Selain sebagai penyedap masakan, bawang putih mengandung allicin, yakni senyawa sulfat yang menghasilkan antioksidan ketika terurai. Jadi, kamu dapat menambahkannya ke dalam sup atau tumis masakanmu. Mengonsumsinya secara langsung juga ampuh untuk meningkatkan kondisi tubuh
10. Vitamin
Dibalik setiap makanan yang dikonsumsi, perlu juga untuk menjaga kesehatan dengan vitamin. Saat kondisi tubuh kita sulit beradaptasi dengan cuaca dan menyebabkan turunnya sistem kekebalan tubuh, maka penyakit akan lebih rentan menghampiri. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C.
perhatikan juga waktu istirahatmu tetap cukup ya, agar kondisi tubuh tetap stabil. Pastikan juga lingkunganmu bersih dan perbanyak minum air putih. Jangan sampai tubuh kekurangan cairan. Tetap jaga kesehatan, saat musim hujan sekalipun!
(Dari Berbagai Sumber)
