• Tentang Kami
  • Iklan & Layanan
  • Pedoman Media Siber
  • Disclaimer
  • Kontak Kami
Jumat, 11 Juli 2025
TV Harmoni
  • Berita
    • Jawa Barat
    • Kab. Bandung
    • Kab. Bandung Barat
    • Kota Bandung
    • Kota Cimahi
    • Nasional
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Entertainment
  • Olahraga
    • Bewara Persib
  • Ekonomi
  • Tekno
  • Religi
  • TVH
No Result
View All Result
  • Berita
    • Jawa Barat
    • Kab. Bandung
    • Kab. Bandung Barat
    • Kota Bandung
    • Kota Cimahi
    • Nasional
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Entertainment
  • Olahraga
    • Bewara Persib
  • Ekonomi
  • Tekno
  • Religi
  • TVH
No Result
View All Result
No Result
View All Result
TV Harmoni
  • Berita
  • Keluarga
  • Kesehatan
  • Entertainment
  • Olahraga
  • Ekonomi
  • Tekno
  • Religi
  • TVH
Home Kesehatan

Jaga Berat Badan Ideal dengan Jalan Kaki, Berapa Jarak yang Harus ditempuh?

Redaksi Harmoni oleh Redaksi Harmoni
Sabtu, 11 Mei 2024
in Kesehatan
0 0
Jaga Berat Badan Ideal dengan Jalan Kaki, Berapa Jarak yang Harus ditempuh?

Hampir semua orang mendambakan memiliki berat badan yang ideal. Tapi, untuk mencapai hal tersebut juga bukanlah perkara yang gampang.

Dibutuhkan niat yang kuat dan konsistensi untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Ada beragam cara yang bisa ditempuh, mulai dari diet dengan mengatur pola makan atau dengan melakukan olahraga .

Dari sekian banyak olahraga, salah satu yang paling mudah adalah jalan kaki. Jalan kaki merupakan aktivitas fisik paling mudah yang bisa dilakukan setiap orang.

Lalu berapa jarak jalan kaki ideal untuk menurunkan berat badan?

Mengutip Medical News Today, jarak jalan kaki ideal untuk menurunkan berat badan  direkomendasikan sebanyak 10 ribu langkah per hari. Hal ini berdasarkan pada sebuah studi pada tahun 2016 lalu.

Angka 10 ribu langkah sendiri diperkirakan sama dengan jarak sekitar 8 kilometer. Dengan demikian, Anda disarankan untuk berjalan kaki sepanjang 8 kilometer atau 10 ribu langkah setiap hari.

Baca juga  Tetap Sehat Mental di Pekan ke-3 Darurat Corona

Jalan kaki sendiri dipercaya dapat membakar kalori berlebih dalam tubuh.

Berjalan kaki sejauh 1,6 km saja disebut bisa membakar 100 kalori. Namun, hal ini akan tergantung pada jenis kelamin dan berat badan masing-masing individu.

Para peneliti mengukur jumlah kalori yang dibakar pada orang-orang yang berjalan cepat dengan kecepatan 5 km/jam. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang berjalan cepat membakar rata-rata 90 kalori tiap 1,6km

Ada beberapa cara  untuk meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Diantaranya:

– Berjalan kaki di jalur yang menanjak,
– Jika sedang di dalam gedung bertingkat gunakan tangga dibanding lift atau eskalator
– Parkir kendaraan di tempat yang agak jauh dari tempat kerja,
– Jangan terlalu mengandalkan kendaraan, cobalah berjalan kaki untuk berbagai aktivitas.


Bagikan ke Facebook Bagikan ke Twitter Bagikan ke WhatsApp
Tags: berat badan idealdietjalan kakijalan sehatkesehatan
Redaksi Harmoni

Redaksi Harmoni

Info Terkait

Kesehatan

Waspadai Cuaca yang Terasa Lebih Dingin, Ini Tipsnya Agar Tubuh Tetap Sehat & Nyaman

Sabtu, 21 Juni 2025
Kesehatan

Cara Deteksi Dini Penyebab Kanker Payudara

Senin, 9 September 2024
Kesehatan

5 Tips Diet Sehat dari Influencer Ghaida Gusrinisa

Sabtu, 7 September 2024
Kesehatan

Mengenal Kanker Ovarium yang Diderita oleh Selebgram Shella Selpi Lizah

Senin, 2 September 2024
Kesehatan

1.600 Dosis Vaksin Tambahan untuk Atasi Wabah Mpox di Indonesia

Selasa, 27 Agustus 2024
Ilustrasi Anak Cuci Darah Sumber Foto : cidrap.umn.edu
Kesehatan

Penyebab dan Solusi dari Maraknya Kasus Cuci Darah Pada Anak menurut Prof. Dr. Keri Lestari, S,Si., M.Si., Apt

Kamis, 22 Agustus 2024

Info Terbaru

Ikuti Workshop “Public Speaking Berbasis Seni Olah Vocal” bersama Adjie Esa Poetra

Jumat, 11 Juli 2025

Liputan Khusus – MT Al Amanah Shalihah – Akhwat Bergerak ‘Minazzulumaati Ilan Noor”

Jumat, 11 Juli 2025

Hadiri Kajian Spesial Muharram “Tangguh bukan Berarti tak Pernah Rapuh: Belajar jadi Muslimah Seutuhnya”

Kamis, 10 Juli 2025
LIPUTAN KHUSUS – Grand Final Pemilihan Duta Lingkungan Jawa Barat 2025

LIPUTAN KHUSUS – Grand Final Pemilihan Duta Lingkungan Jawa Barat 2025

Kamis, 10 Juli 2025

Video

  • All
  • Video

Liputan Khusus – MT Al Amanah Shalihah – Akhwat Bergerak ‘Minazzulumaati Ilan Noor”

Jumat, 11 Juli 2025

Liputan Khusus – Kampus B Jurusan Promosi Kesehatan Poltekkes Kemenkes Bandung

Rabu, 9 Juli 2025

Liputan Khusus – Launching Rumah Tahfidz Qur’an MHABD bekerjasama dengan YPM Al-Fitrah

Senin, 7 Juli 2025

Live: Kajian MT Ummahatul Qurani “Do’a Ibu Kekuatan yang Dahsyat”

Jumat, 4 Juli 2025
[radio_player id="3"]
  • Tentang Kami
  • Iklan & Layanan
  • Pedoman Media Siber
  • Disclaimer
  • Kontak Kami

© 2024 Harmoni Online

  • Berita
    • Kota Bandung
    • Kota Cimahi
    • Kab. Bandung
    • Kab. Bandung Barat
    • Jawa Barat
  • Kesehatan
  • Keluarga
  • Ekonomi
  • Etalase
  • Olahraga
  • Entertainment
  • Unik
  • Wisata
  • Religi
  • Video
  • Foto

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist