Menjalankan aktivitas sehari-hari tentu membutuhkan energi dan vitalitas ya Bun.. Belakangan merasa lebih mudah stress, sering marah-marah dan cemas berlebihan menanggapi pemberitaan media sosial, apakah iya?
Kalau iya, mungkin ini saatnya kita untuk belajar bersama. Ada beberapa langkah antisipatif untuk tetap menjaga kesehatan mental menghadapi ketidakpastian situasi di tengah wabah.
1. Kenali sumber kecemasan
Setiap kita memiliki ambang batas pemikiran yang berbeda. Kadang ada yang bisa mengelola lintasan pikiran dengan baik sebagian lainnya terinfeksi stress dengan membaca berita di timeline media sosial.
Karena itu :
- Atur waktu membaca atau menonton suatu konten yang mungkin dapat merusak mood dan mengganggu pikiran kita
- Tentukan waktu untuk tetap mengecek berita dari sumber valid, otoritas kesehatan atau pemerintah
- Istirahat dari media sosial untuk menutup celah kecemasan
2. Membuka diri untuk belajar
Memang nampaknya sulit memilah informasi yang tervalidasi di tengah badai informasi seperti sekarang ini. Tetapi sesungguhnya kita punya pilihan untuk menyalakan filter internal.
Caranya :
- Gali informasi dari otoritas kesehatan dan pemerintah
- Diskusikan dengan anggota keluarga dan edukasi agar semua mematuhi anjuran pemerintah
- Lepaskan lintasan pikiran yang kurang menyenangkan dan mengganggu pikiran kita, tentu saja kita harus waspada dan berhati-hati tetapi tidak berarti harus selalu merespon segala sesuatu yang terjadi setiap saat
3. Miliki kesibukan
Serangan lintasan pikiran negatif akan lebih mudah menginvasi pikiran kita ketika kita tidak memiliki aktivitas produktif. Karenanya lakukan hal ini :
- Fokus pada kegiatan yang dapat dikendalikan misalnya bersih-bersih rumah, menemani kegiatan belajar anak-anak dan memasak
- Tambahkan aktivitas ibadah dengan yang Sunnah untuk menjaga stabilitas keimanan kita
- Sesekali tetap nikmati humor entah dengan becanda dengan kerabat atau teman, menonton film atau video yang tidak ada hubungannya dengan kondisi saat ini.
Tetap semangat ya bunda sayang.. kesehatan mental adalah tanggung jawab kita juga agar imunitas tubuh terjaga dan mampu tetap memiliki performa baik menjalankan kegiatan sehari-hari.
