Sobat pasti sudah tahu tentang buah yang daging buahnya dipenuhi bintik hitam dan identik dengan warna merah keunguan atau putih, kan? Yup! Buah naga namanya. Buah yang berasal dari Meksiko, Amerika Tengah, dan Amerika Selatan ini awalnya bermula dari kaktus yang kemudian berbunga dari sore hari lalu menjadi layu di pagi harinya. Karena keindahan bunganya, sering kali bunga buah naga mendapat julukan moonflower atau Queen of The Night.
Kini, buah naga juga dibudidayakan di negara-negara Asia seperti Taiwan, Vietnam, Filipina, Indonesia, dan Malaysia. Seperti namanya, kulit buah naga ini menyerupai sisik naga yang merupakan hewan mitos. Buah ini memiliki tingkat kalori yang rendah namun tinggi nutrisi seperti vitamin B dan C, fosfor, protein, kalsium, fiber, dan antioksidan. Itulah sebabnya buah naga menjadi salah satu buah yang begitu populer dan disukai banyak orang. Kandungan nutrisi yang beragam membuat buah ini juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Jadi meski namanya merupakan nama dari hewan mitos, tapi manfaatnya bukan mitos loh, Sob. Berikut ini beberapa manfaat buah naga:
1. Sumber Antioksidan
Buah naga ini memiliki kandungan fenol tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan. Fenol ini akan membantu sel membran anak dari radikal bebas di luar tubuh yang bisa menyebabkan penyakit pada bayi.
2. Pencegah Kanker
Selain vitamin C, buah naga mengandung karoten, yang terkait dengan beberapa kualitas antikarsinogen, termasuk mengurangi jumlah tumor. Selain itu, likopen yang bertanggung jawab untuk warna merah pada pitaya telah terbukti terkait dengan menurunkan risiko kanker prostat. Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam Pacific Journal of Cancer Prevention menemukan bahwa asupan lycopene yang kurang dari 2.498 mcg/hari dapat meningkatkan risiko kanker prostat, sedangkan asupan tinggi buah, sayuran, dan makanan yang kaya akan lycopene, serta aktivitas fisik dapat mengurangi risiko tersebut secara signifikan Buah ini juga kaya akan serat, kalsium, fosfor, dan vitamin C dan B2 sehingga mampu membantu mengeluarkan racun logam dari tubuh yang beberapa di antaranya dapat menyebabkan kanker.
3. Baik untuk Kesehatan Jantung
Buah naga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung karena dapat mengurangi kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Pharmacognosy Research menemukan bahwa konsumsi buah pitaya ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Karena selain berfungsi sebagai pencegah kanker, lycopene yang ada dalam buah naga juga berfungsi sebagai penurun tekanan darah serta mencegah penyakit jantung seperti serangan jantung mendadak karena biji dari buah naga kaya akan lemak omega 3 dan omega 6 yang dapat membantu meringankan gangguan pada jantung.
4. Pereda Batuk dan Asma
Gangguan pernapasan seperti asma dan batuk yang disebabkan oleh demam atau flu dapat sulit untuk ditangani dari hari ke hari. Meskipun buah naga bukan pengganti obat, namun buah ini dapat membantu meredakan penyakit tersebut. Perlu diingat bahwa pitaya ini memiliki jumlah vitamin C yang tinggi, sehingga membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih kuat dan efisien dalam melawan infeksi setiap harinya.
5. Camilan Sehat saat Diet
Bagi Sobat yang sedang berdiet baik untuk menurunkan berat badan maupun untuk menjaga berat badan ideal, maka tidak ada salahnya jika Sobat memanfaatkan buah naga ini untuk diet. Mengonsumsi buah naga secara teratur akan membuat perut merasa kenyang tanpa takut tubuh akan melar karena buah ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Tingkat vitamin C yang tinggi dapat memberikan peningkatan sistem kekebalan tubuh, serta merangsang aktivitas antioksidan lainnya. Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada buah ini dapat memerangi radikal bebas. Vitamin B1, B2, B3, serta kalsium, fosfor, zat besi, protein, niasin, dan serat juga memberikan kontribusi untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah berbagai serangan penyakit. Selain itu, dengan rajin mengonsumsi buah naga, maka proses penyembuhan baik luka luar maupun luka luar pun akan semakin cepat.
7. Pencegah Diabetes
Sifat antioksidan dari buah naga juga berfungsi untuk mencegah terjadinya diabetes melitus karena dapat membunuh sel jahat yang biasanya dihasilkan oleh pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Buah naga juga aman bagi penderita diabetes karena kadar gulanya yang sangat rendah.
8. Membantu Masalah Pencernaan
Kandungan fiber atau serat yang tinggi dapat membantu melacarkan proses pencernaan dan mengobati sembelit karena serat dapat menjaga kesehatan usus dan pencernaan.
9. Baik untuk Kesehatan Tulang serta Melancarkan Peredaran Darah
Kalsium yang ada dalam buah naga akan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu zat besi serta fosfor yang diberikan buah naga juga akan membantu melancarkan peredaran darah dan membantu memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh.
10. Mencegah dan Mengatasi Kurang Darah (Anemia)
Buah naga juga dapat mencegah dan mengatasi kurang darah atau anemia karena kaya akan zat besi yang merupakan penyusun utama sel darah merah dalam tubuh.
11. Membantu Perkembangan dan Pertumbuhan Janin
Bagi ibu hamil, buah naga juga sangat penting dalam membantu perkembangan janin sehingga bayi dapat lahir dengan keadaan normal dan sehat. Kandungan asam folat yang terdapat pada buah naga juga berfungsi untuk memperkuat janin, serta mencegah keguguran dan kelahiran prematur.
12. Mencegah Penuaan Dini
Manfaat buah naga untuk kecantikan adalah dengan memperlambat penuaan diri. Hal ini dikarenakan antioksidan yang akan membuat kulit tetap kencang dan beregenerasi dengan baik. Selain dikonsumsi, untuk mendapatkan manfaat buah naga untuk kulit juga bisa dijadikan masker yaitu dengan mencampurkan setengah bagian dari daging buah naga dan sesendok yogurt lalu keduanya dihaluskan secara bersamaan. Gunakan krim tersebut pada wajah sebagai masker. Diamkan selama 20 menit dan selanjutnya bilas hingga bersih. Sebaiknya lakukan rutin seminggu sekali dan lihat hasilnya setelah sekitar 2 bulan.
13. Bantu Mengobati Jerawat
Manfaat buah naga yang tak bisa disepelekan adalah bisa membantu mengobati jerawat di wajah. Kandungan vitamin C yang ada di dalamnya akan membantu Sobat untuk mengatasi jerawat dengan baik. Cukup ambil seperempat daging buah naga kemudian haluskan. Gunakan kapas untuk mengoleskannya pada jerawat. Biarkan selama 20 menit lalu bilas sampai bersih. Lakukan hal tersebut 2 kali seminggu.
14. Menyehatkan Kulit dari Dalam
Rutin mengonsumsi buah naga akan membantu kita untuk mendapatkan kulit wajah segar dan sehat dari dalam. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang ada di dalam buah yang masuk ke dalam keluarga kaktus ini akan memberi manfaat baik tersebut. Selain itu, kandungan air pada buah naga ini ada pada kisaran 90 persen sehingga kulit akan mendapat suntikan kadar air yang memang dibutuhkan dan terjaga kelembabannya.
15. Meredakan Kulit Terbakar Akibat Paparan Sinar Matahari
Pernah terlupa menggunakan sunscreen saat berada di luar rumah kala terik mentari hingga kulit jadi kemerahan seperti terbakar? Tak perlu risau,Sob! Permasalahan kulit seperti itu dapat teratasi dengan krim alami berbahan baku daging buah naga. Kandungan vitamin C dan E pada buah berkulit merah ini dipercaya mampu mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari sinar UV. Krim alami ini hanya butuh seperempat daging buah naga yang dicampur dengan 1 kapsul vitamin E dan haluskan hingga jadi krim kental. Aplikasikan pada bagian kulit yang terbakar akibat sengatan matahari selama setengah jam, lalu bilas. Tunggu dan lihat hasilnya, maka kulit yang terbakar pun akan sembuh dengan sendirinya.
Itulah sederet manfaat yang bisa diberikan oleh buah unik ini. Bagaimana Sobat? Jadi ingin mengonsumsi atau segera mencoba membuat maskernya, kan?
(Dari berbagai sumber)
