Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang paling umum di dunia. Jika sobat termasuk yang suka “langganan” berjerawat, beberapa cara mudah ini dapat membantu mencegah jerawat datang kembali di masa depan. Yuk, disimak!
Cara mencegah jerawat agar tidak datang kembali.
Jerawat umumnya disebabkan oleh pori-pori wajah yang tersumbat oleh minyak berlebih, sel kulit mati, dan kotoran yang kemudian dapat terinfeksi bakteri. Kemunculan jerawat juga sering dipicu oleh peradangan pada jaringan kulit atau karena ketidakseimbangan hormon.
Jerawat ada yang ringan, sedang, dan juga parah. Penyebab pastinya kenapa ada orang yang bisa berjerawat sangat parah dan ada yang tidak belum diketahui. Namun. faktor genetika dan faktor lingkungan dilaporkan berperan dalam hal ini.
Berikut ini adalah cara mencegah segala jenis jerawat muncul kembali di masa depan.
· Membenahi pola makan
Hubungan antara makanan sebagai penyebab jerawat belum diketahui pasti. Namun, beberapa ahli berpendapat ada makanan tertentu yang dapat memengaruhi hormon dan memicu peningkatan produksi minyak (sebum) wajah.
Sebaiknya mulailah kurangi konsumsi makanan tinggi gula, makanan berlemak, dan makanan yang serba digoreng sebagai cara mencegah jerawat dari dalam.
Ubah pola makan Sobat jadi lebih sehat dengan memperbanyak makan buah, sayuran, serta gandum utuh yang tinggi vitamin dan mineral baik untuk kulit. Jangan lupa juga cukup minum air putih setiap hari untuk menjaga kelembapan dan kesehatan kulit dari dalam.
· Jaga kebersihan handphone dan sarung bantal
Menjaga kebersihan layar ponsel, sarung bantal, hingga kebersihan rambut penting dilakukan sebagai cara mencegah jerawat.
Rutinlah membersihkan ponsel beberapa hari sekali, sementara untuk sarung bantal, guling, dan seprai rutinlah ganti setiap seminggu sekali. Cuci seprai dan sarung bantal guling yang kotor juga seminggu sekali. Jika cuaca sedang sangat panas, dan Sobat baru saja sembuh dari sakit atau banyak berkeringat, dianjurkan untuk lebih sering lagi mencucinya.
Mungkin Sobat sedang bertanya-tanya, apa hubungannya ponsel dengan jerawat? Tanpa disadari dua benda ini dapat menjadi sarana penyebaran kuman, dan terus-terusan berkontak dengan kulit wajah kita. Maka jika permukaan layar ponsel dan kain perlengkapan tidur Sobat kotor, wajah Sobat pun juga bisa ikut kotor.
· Cuci muka dua kali sehari, sampai bersih
Masih banyak orang beranggapan memakai makeup adalah penyebab jerawatan. Padahal, yang membuat jerawat langganan muncul terus bukan produk kosmetiknya tapi wajah yang tidak dibersihkan benar.
Umpamanya begini: wajah yang tidak dirias saja tetap harus rutin dibersihkan karena masih sangat mungkin untuk ditempeli kotoran dan debu dari luar. Nah, apalagi kulit wajah yang sudah dilapisi riasan?
Makeup yang tebal juga dapat menyumbat pori-pori kulit tersumbat dan akhirnya menyebabkan jerawat. Maka meski riasan sudah dihapus dengan makeup cleanser atau micellar water, sobat tetap harus mencuci muka. Jika tidak, sisa-sisa makeup yang tidak terangkat dapat semakin menyumbat pori bersama dengan campuran kotoran dan debu.
Biasakanlah double cleansing setiap hari apabila sobat suka mengenakan riasan. Pertama, bersihkan makeup dengan cleanser pilihan Sobat, kemudian lanjut dengan mencuci muka dengan sabun wajah dan air bersih. Setelah itu, keringkan wajah dengan handuk bersih supaya sisa makeup yang sudah bercampur kotoran tidak mengendap di dalam pori.
Idealnya Sobat harus rutin cuci muka dua kali sehari, sebelum tidur dan pagi harinya sebelum berangkat ke luar rumah. Gunakanlah sabun cuci muka yang mengandung asam salisilat atau benzoil peroksida.
· Lindungi wajah dari sinar matahari
Salah satu cara paling penting untuk mencegah jerawat adalah rajin memakai suncreen atau tabir surya setiap kali akan keluar rumah.
Radiasi sinar matahari bisa menyebabkan dampak serius berupa peradangan dan kemerahan jika langsung menerpa kulit. Radiasi UV matahari bahkan bisa menembus awan dan jendela. Maka entah itu saat cuaca sedang panas, mendung, atau bahkan hujan, jangan sampai pernah terlupa untuk pakai tabir surya.
Oleskan sunblock yang minimal ber-SPF 30 kira-kira 20 menit sebelum keluar rumah dan ulangi setiap 2 jam sekali sepanjang hari sebagai salah satu cara mencegah jerawat.
Selain itu, penting juga untuk membatasi waktu Sobat beraktivitas di bawah sinar matahari. Jika situasi mengharuskan Sobat berlama-lama di bawah jemuran matahari, kenakan pakaian lengan panjang, celana panjang, dan topi berpinggiran lebar sebagai cara pencegahan ekstra.
· Jangan suka memegang atau menyentuh wajah
Sebisa mungkin hindari menyentuh wajah, mengucek mata, menggaruk kulit wajah, menopang pipi atau dagu dengan tangan. Ini adalah cara mencegah jerawat yang sering disebarluaskan, tapi jarang ditaati.
Tangan kita dihinggapi oleh ratusan, mungkin ribuan atau jutaan, kuman. Tangan kita juga mungkin mengangkut kotoran atau debu yang tidak kasat mata setelah memegang benda-benda sekitar.
Maka ketika sobat menyentuh wajah dengan tangan, segala macam kuman dan kotoran yang ada di sana bisa berpindah ke permukaan wajah. Ketika sampai di kulit wajah, kuman dan kotoran ini akan menyumbat pori-pori.
Sama halnya dengan kebiasaan memencet jerawat. Selain menyebarkan bakteri, sobat juga dapat semakin mengiritasi kulit wajah yang sudah meradang. Akibatnya, jerawat makin mudah untuk muncul lagi dan lagi.
· Bijak pilah-pilih produk skincare dan makeup
Tidak ada salahnya untuk merias wajah setiap hari agar tampil menawan. Kunci agar berbagai cara yang Sobat lakukan untuk mencegah jerawat tidak sia-sia adalah pemilihan produknya.
Umumnya Sobat disarankan untuk memilih produk kosmetik serta skincare yang tidak menyumbat pori (noncomedogenic) dan yang tidak berbahan dasar atau mengandung minyak (oil-free).
Jangan lupa juga untuk lebih mencermati label komposisi produknya. Jangan pilih produk kosmetik atau skincare yang mengandung pewarna, berpewangi (apalagi yang sangat menyengat), dan bahan pengawet lainnya.
Terakhir, selalu cek tanggal kedaluwarsa kosmetik dan pastikan Sobat menyimpannya dengan baik supaya tidak mudah terkontaminasi bakteri.
Kuas, spons, dan sikat yang biasa digunakan untuk memulas wajah juga harus dibersihkan teratur dengan sabun dan air sebagai cara mencegah penumpukan bakteri, yang dapat menyebabkan munculnya jerawat.
Pastikan bahwa sikat benar-benar kering sebelum digunakan.
· Banyak istirahat dan jangan stres sampai berlarut
Tidak banyak yang sadar bahwa efek dari stres dan kurang tidur yang berlarut-larut dapat memengaruhi kesehatan kulit.
Kedua kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol yang berlebih dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang salah satu efeknya adalah kerusakan struktur dan fungsi kulit.
Maka dari itu, mencukupi waktu tidur setiap malam dan menghilangkan stres menjadi cara mencegah jerawat yang tidak boleh disepelekan. Selain itu, Sobat juga bisa melakukan hal-hal berikut ini untuk mengurangi stres Sobat:
- Meditasi
- Relaksasi sebelum tidur dengan cara membaca atau mandi air hangat
- Jalan-jalan
- Lakukan hobi
· Apa yang digunakan di rambut sebaiknya jangan terkena muka
Hindari menggunakan wewangian, minyak, pomade, atau gel pada rambut Sobat. Sebab, jika hal-hal tersebut menyentuh wajah, dapat menutup pori-pori kulit dan mengiritasi kulit.
Tidak cuma itu. Setiap kali keramas atau pakai kondisioner, pastikan Sobat benar-benar membilas rambut sampai bersih. Sisa-sisa sampo, kondisioner, dan produk rambut lainnya yang menempel di rambut bisa memicu timbulnya jerawat di kepala dan pinggiran muka.
Cara mencegah jerawat mana pun yang Sobat pilih, kunci utamanya adalah sabar dan konsisten. Mayoritas perawatan jerawat membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk memperlihatkan hasil yang maksimal.
( Dari Berbagai Sumber )
