Terik matahari beberapa hari ini terasa begitu menyengat kulit dan tubuh dikarenakan wilayah Indonesia sedang dilanda kemarau panjang dan cuaca panas. Sudah barang tentu hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi pada tubuh kita. Dehidrasi merupakan suatu keadaan ketika tubuh kekurangan sejumlah cairan. Ada beberapa gejala kalian mengalami dehidrasi, antara lain badan lemas, bibir pecah-pecah, jantung berdebar dan kesadaran menurun
Oleh karena itu, sangat penting dilakukan pencegahan agar kita tidak mengalami dehidrasi. Salah satu cara terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Alam memiliki begitu banyak “keajaiban” untuk kita manfaatkan, termasuk dalam mencegah dehidrasi. Ada begitu banyak minuman segar alami dan menyehatkan yang bisa sobat konsumsi saat cuaca panas . Berikut 5 Minuman “ajaib” yang dapat mencegah dehidrasi :
Air Putih
Air putih adalah minuman yang paling baik untuk mencegah dehidrasi. Setidaknya kita dianjurkan mengonsumsi 7-8 gelas air putih dalam sehari.. Ketika terik matahari di musim kemarau meningkat, kita bisa memperbanyak minum air putih. Jadi, jangan malas minum air putih.
Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami pelepas dahaga yang sangat baik untuk tubuh. Tak hanya rasanya enak dan segar, air kelapa juga memiliki banyak manfaat. Elektrolit yang dikandung oleh air kelapa ternyata seperti sodium, magnesium, potasium, dan kalsium. Kandungan tersebut sangat baik untuk mencegah masalah dehidrasi.
Baca juga :
Cara Menghadapi Suhu Udara Panas dan Terik
Cara Mencegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas Melanda
Jus jeruk
Mungkin sobat sudah tahu kalau jus jeruk adalah minuman menyegarkan dalam kondisi matahari sangat terik. Ternyata, jus jeruk tidak hanya menyegarkan namun juga sangat menyehatkan. Kandungan vitamin C yang dimiliki buah Jeruk berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mngurangi kmungkinan terjadinya berbagai penyakit infeksi. Selain itu, dngan mengonsumsinya dalam bentuk jus, dapat mngrhindarkan kita dari dehidrasi.
Susu
Salah satu dampak dari teriknya matahari yang mengenai tubuh adalah produksi keringat yang meningkat. Hal itu dapat menyebabkan cairan tubuh bisa hilang lebih cepat. Susu adalah salah satu minuman yang bisa diminum untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Dengan kandungan nutrisi yang dimiliki susu, membuat susu mampu menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang.
Sari Tebu
Sari Tebu merupakan salah satu minuman menyegarkan yang bisa sobat minum disaat terik matahari mnrpa tubuh. Meskipun sari tebu banyak mengandung gula, namun bukan brarti minuman manis tidak baik untuk tubuh. manisnya sari tebu alami ternyata mampu menggantikan elektrolit yang hilang pada tubuh. Karena sari tebu sudah manis, jadi sebaiknya jangan ditambahkan gula buatan agar kealamiannya tetap terjaga
(Dari berbagai sumber)
